総カロリーを減らすダイエットの注意
人が生きていくのに必要な指標としてカロリーがあるかもしれません。
カロリー自体は寝ているときでも一定量を消費し、さらに歩いたり作業をすればその分カロリーを消費します。
食事において必要なカロリーを摂取しなければ体から栄養分が失われる可能性がありあまり良いとは言えないでしょう。
ただダイエットを考えている人はカロリーを減らすのは良いことでしょう。
肥満状態の人などはカロリー過剰な状態になっているかもしれず、それを正常にする必要がありそうです。
カロリーを意識したダイエットをするならまず今の摂取カロリーと必要なカロリーを計算してみましょう。
そしてできるだけ必要なカロリーになるよう食事量を減らすようにします。
注意としては特定の栄養素を減らし過ぎないことでしょう。
たんぱく質や脂質は筋肉や血液などを作るのに必要な栄養素で、これらの摂取を減らし過ぎると筋肉量が落ちる可能性があります。
脂質を減らし過ぎると肌がカサカサになったりすることもあるので、バランスに注意して減らすようにしましょう。